每周食谱回顾
第十一周
//年4月24日-年4月29日//
饮食健康儿歌
扁豆弯弯吃了好，玉米黄黄利肠胃。
番薯块块香又甜，苹果红红笑开脸。
桔子橙橙润心脾，菠菜绿绿长力气。
葛根利脾饭量增，五谷杂粮助健康。
蔬菜水果营养好，油炸食品要少吃。
新鲜鸡蛋天天有，牛奶水果不能少。
平时开水要多喝，可乐雪碧要少喝。
五谷杂粮时常用，牙齿肠胃有好处。
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星期日
早餐：牛奶、鸡蛋火腿炒米粉
水果：哈密瓜、圣女果
午餐：玉米饭、蜜汁鸡中翅、
荷塘小炒、马蹄葛根筒骨汤
午点：时蔬蝴蝶面
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星期一
早餐：牛奶、红糖馒头、
牛奶水果麦片
水果：苹果、火龙果
午餐：米饭、白灼大虾、
香干芹菜肉丝、黄豆海带猪骨汤
午点：盐焗鹌鹑蛋、大米小米粥
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星期二
早餐：牛奶、什锦炒面
水果：哈密瓜、圣女果
午餐：高粱米饭、板栗土豆焖鸭、
番茄虾仁炒鸡蛋、猪红豆腐青菜汤
午点：瑞士卷蛋糕、双薯糖水
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星期三
早餐：牛奶、蒸红薯、生菜牛肉粥
水果：云南褚橙、香蕉
午餐：米饭、白萝卜牛腩煲、
豆豉鲮鱼油麦菜、雪梨南北杏猪骨汤
午点：纸皮核桃、红枣百合银耳羹
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星期四
早餐：牛奶、面包
水果：无籽红提、杨桃
午餐：青豆饭、胡萝卜玉米炒牛柳、
瑶柱瘦肉蒸水蛋、菌菇红枣枸杞鸡汤
午点：咖喱鱼蛋、牛奶木瓜西米露
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星期五
早餐：牛奶、蒸烧麦、南瓜粥
水果：沃柑、库尔勒香梨
午餐：海鲜拌饭、糖醋菠萝排骨、肉沫空心菜、豆苗枸杞猪肝汤
午点：蔓越莓蛋糕、红豆薏米糖水
END
-下周食谱预告-
编辑｜卢维维
审核｜胡仁雪
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