很多人抱怨自己总是瘦不下来，或者减肥的过程中见效慢，导致有患得患失的想法。那么减肥过程中，如何才能确定自己是不是有效地减肥，有没有正在瘦下来？我们可以从自身的身体以及个人情况等方面来观察。
当我们身体开始瘦下来之后，我们个人身材维度跟精神面貌都会有很大的变化。我们在减肥的过程中，可以不断地调整减肥的方法以及模式，从而促进我们加快减肥的速度。
如果你的身体出现了这5个信号，那么证明你已经开始瘦下来了。
第一个信号：不爱吃高热量的东西，喜欢清淡饮食为主
很多人减肥失败，归根到底就是控制不住自己的饮食欲望，总是想着吃一些烧烤啊、炸鸡啊，汉堡薯条等等之类的，那说明你还没有坚定意志地进行减肥。当你已经习惯地吃一些清淡的饮食，并且爱上这些食物，比如以蔬菜和高蛋白为主的饮食，而不会去想要吃油炸、红烧等食物时，说明你已经向好身材靠拢了。
第二个信号：戒掉了各种饮料，只喝水或者是茶水（无糖）
想要做到这点，对于很多胖子来说是很难的。现实生活中那么多诱惑，上街就是各种奶茶、啤酒等等，回家后冰箱还会存着几罐可乐、雪碧，你会不知不觉摄入过多的热量了。
但是，当你习惯每天喝8杯水，你不再想着去喝饮料时，这就是一个人的生活习惯的改变，变得自律了，当你坚持2个月后，你会发现体重不知不觉瘦下了几斤。
第三个信号：吃饭速度变慢，每餐都有意识地控制食量
身为胖子的你，总喜欢吃得很快，还容易吃饱吃撑，你被自己的食欲主导着。而当你改变饮食方式，放慢吃饭速度，八分饱就停止进食，说明你已经习惯抑制着你的热量跟食欲，这是个好的转变，也意味着你的身体会往好的方面发展。
第四个信号：爱上运动
运动是胖子最讨厌的事，身体的肥肉太多，体能太差，对他们来说，动起来太累了。而运动是懒惰的“敌人”，当你爱上了运动，说明你的体能逐渐提升，身体负担开始减轻，而懒惰已经离你越来越远，好看的身材离你越来越近了。
因此，坚持运动不仅仅是为了让你瘦下来，更多的是让你保持着健康的状态，而当你瘦下来的同时，健康的身躯也就是伴随着来的。
第五个信号：早睡早起成为你自律的第一步
现代的人想要做到早睡早起，那简直就是“难于登天”。最近看到某红人说，无数个凌晨的3点，带给他的东西除了财富，那就是胖。熬夜确实很伤身，还会加大你白天的食欲，让你越来越胖。如果你戒掉熬夜，开始规律睡眠，说明身体作息规律，器官运转会更高效，身体抵抗力会更强，代谢效率会更高，意味着你很快瘦下来。
不要总是觉得减肥没有进度，自己还没有瘦下来。不妨善于观察自己的身体变化，以及一些健康的习惯。有时候，一些细节只不过被我们忽视罢了，如果你坚持锻炼，保持自律的习惯，那么拥有好身材是迟早的事情。
不要气馁，因为减肥需要时间，这个过程需要你去坚持！
-END-怎么知道你减掉的是脂肪还是其他物质呢？这台体脂秤可以测量体脂率，并且科学分析一个人的肌肉、骨骼、体重、脂肪含量，会根据你的身体状态给你推荐适合你的健身餐跟健身计划，避免盲目节食跟锻炼，让你更加高效地瘦下来。小脂分享是最好的打赏！