有减肥和控制身材需求的集美们水煮一切应该是厨艺小白的首选（禁欲系减脂餐）好不好吃，能不能吃下去，全看酱料那我们就给大家安利n款亲测好吃的酱料吧~现成低卡酱料只要酱料买的好，水煮一切都很香。网上各种低卡酱料，这些都是我们几位营养师实测，低卡又好吃，到货之后打开就能吃，太适合懒人和放在办公室用啦~是拉差辣椒酱推荐吃法：拌水煮菜、煮汤、拌面热量：14.3大卡/15克爱吃越南菜的伙伴们应该对这个酱料不陌生吧？但是它不仅仅是配越南粉、越南春卷好吃，水煮菜或者是一切没有味道的健康餐，加上它都是绝绝子~~微辣配上蒜香，一下子就给清淡的食物增味不少。虽然配料当中有白砂糖，但是用量并不算多，每15克折合下来也摄入不了多少糖，热量也很低。家中和办公室各备一瓶，再简单清淡的食物也能吃的超香，大家速速安排起来！六婆辣椒面推荐吃法：拌水煮菜、蘸豆腐、肉热量：8大卡/2克这款辣椒面用来腌肉、配水煮菜，真的超级好吃！咸香口的辣椒面，让咱们的水煮菜瞬间也变得香了起来~虽说是辣椒面，但是它的辣度是非常低的，我身边不太能吃辣的伙伴也完全可以接受它的辣度。喜欢吃酸辣口的伙伴，可以和点醋，蘸啥啥好吃。不过这款辣椒面也是有缺点的，就是偏咸，尤其是减脂的伙伴，吃不了太咸的。咱们注意用量，一次放个5g以内就好，尽量买2g一包的，淡口的伙伴们一餐用一包是刚好哒。鲜椒牛肉酱推荐吃法：拌面、炒饭、凉拌一切热量：10.1大卡/15克宝藏鲜椒牛肉酱是同事发现的，吃了一口之后，咱们这一片的伙伴每人都下单了2瓶。它不光拯救了健康餐的无味，也给不会做饭的同事水煮一切的理由，加了它，连自己嫌弃的饭菜都能全部干完了！毫不夸张的说，因为它，我愿意每天早起十分钟自己煮荞麦面、荷包蛋，加上它拌着吃，也太可啦~不减肥的伙伴也得保持身材，那用它少油炒饭，或者拌米饭吃，香！对了，这款分微辣和爆辣两种，微辣的个人觉得辣度是比较低的，爆辣至今周围还没有人尝试，如果你试过的话，可以留言告诉大家。李锦记薄盐生抽推荐吃法：凉拌一切、蘸刺身热量：17.4大卡/15毫升第一次发现薄盐生抽，是在吃日料的时候，看到工作人员拿着大瓶装的薄盐生抽往瓶子里倒，原来日料店用的如此鲜甜的酱油就是薄盐生抽。减盐之后，咸味的占比变低，鲜甜的味道会更明显，果然和刺身是绝配！我自己煮菜为了涂省事，一般都是水煮之后再凉拌，或者直接烧汤，加上一点点薄盐生抽，就不需要加盐了，味道丰富很多哟~（腌溏心蛋的时候必须安排薄盐生抽）不过薄盐生抽被很多人诟病，因为配料表当中排名第三位的是白砂糖。其实我们平时吃的很多酱料里都是有白砂糖的，包括醋，只要少量使用，并没有太大问题。真正需要减少食用的是各种含糖饮料。百利油醋汁推荐吃法：拌沙拉热量：8.4大卡/15克日式风味的油醋汁，酸甜咸融合的很不错，不会像某些油醋汁酸味特别重。虽说是油醋汁，但是一滴油都没加，吃起来没啥负担。喜欢吃生菜沙拉的伙伴们，必须得自备一瓶，比外头大部分轻食店的酱料都低卡健康多了！快乐吃草的源泉就是它啦~它们家还有一款青梅味的沙拉汁也非常不错，大拌菜配上这个酱汁，我也愿意吃一大碗好乐门低脂肪蛋黄酱推荐吃法：拌沙拉、三明治、拌牛油果鸡蛋热量：10.2大卡/15克蛋黄酱酸酸奶奶的口味收获了无数忠实粉丝，但它以热量高著称，很多人减肥期根本不敢碰，这不低脂低卡蛋黄酱的出现给大家解馋了。蛋黄酱的配料表一般第一位都是油，所以热量非常之高，而这一款蛋黄酱几乎没啥油，脂肪低到尘埃里。喜欢蛋黄酱的伙伴们，在减脂期可以试试这款，每次就算安排30g，热量也只有20大卡多一点，根本没负担。不过味道的确没有办法和油脂占比量巨高的原版蛋黄酱相媲美，但解馋用足够啦~半球红番茄酱罐头推荐吃法：烧意面、烧汤、生吃热量：13.8大卡/15克大家可以去看自己家或者m记给的番茄酱的配料表，白砂糖、各种糖浆，热量也着实不低。而这款来自新疆的番茄酱罐头，它里头就真的只有番茄...生吃也贼拉好吃，下午饿了来两勺，低卡又有满足感番茄汤里是很多伙伴的爱，这个直接舀两勺放汤底里，就是超级无敌浓郁的番茄汤底了，太适合懒人了！自制低卡酱料说了那么多可以直接买到的现成低卡酱料，咱们接着安排可以根据自己的口味适当增加调味料，拌鞋底都好吃！！万能蘸料汁配料：小米椒?芝麻少量?香菜（可不加）?蒜泥（根据自己口味加减）?生抽1勺?蚝油1勺?陈醋一勺?适量清水。它可以凉拌一切、当火锅蘸料，的确就是万能的！酸酸辣辣，还很香，淡而无味的水煮蔬菜撒上万能蘸料汁都好吃到光盘！泰式酸辣酱配料:蒜未2勺?洋葱末1勺?香菜未?小米辣1根?白芝麻1勺?柠檬汁1勺?生抽2勺?代糖1勺?适量清水。这款泰式酸辣酱更适合泡鸡爪、虾仁，超级开胃！有水果的酸味，吃起来也很清新，完全不会腻~喜欢东南亚风味的伙伴们学起来吧！韩式拌饭酱有没有伙伴和我一样，超级爱吃韩式甜辣的口味，可是减脂期根本不敢去吃韩料，各个都是高热量的菜那只能自己在家里安排低卡低脂版本的韩式拌饭来解馋啦~配料:韩式辣酱1勺（我选的是膳府）?生抽2勺?蚝油1勺?无糖雪碧3勺?白芝麻?适量辣白菜。韩式辣酱都会有各种糖浆和少量的油，所以加少许就可以，不要太多哦~无糖雪碧可以给拌饭酱增加甜味，也能方便我们把酱料和开。拌饭的时候多蔬菜、适量肉蛋、少杂粮饭，既能吃到韩式拌饭的味道，又能减少热量，完美~~桃桃营养师说收藏此文，你就是调料界的天花板预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
