夏天夏天，悄悄来临......春天已经接近尾声，即将到露肉的季节了，是不是有很多妹子开始焦虑了，4月5月不减肥，6月徒伤悲。
那么怎么才能瘦下来，远离肥胖的困扰？
肥胖是放纵饮食、缺乏锻炼的结果，而减肥是一件需要方法跟技巧的事情，想要瘦得比别人更快，我们一定要选对方法，提升身体的热量缺口，才能促进体脂率的下降，让你慢慢瘦下来。
下面分享减肥过来人的秘诀：“3个戒、3个坚持”，让你少走弯路，变回健康的瘦子！
戒：
1、戒掉吃零食、吃高能量东西的习惯。这些都是加工过度、热量非常高，容易让你发胖，只要戒掉这些食物，规律吃三餐，你减肥就成功了一半。
2、戒掉久坐不动的恶习，平时多参加户外锻炼，避免身体过于僵硬，还能抑制脂肪的堆积。各种跑步、骑行、游泳、打球都可以，每次坚持1小时以上，提升活动代谢。即使是疫情关系需要居家隔离，无法外出锻炼，你也可以做刘畊宏女孩，跟着刘畊宏一起在家进行有氧操，提升肺活量，促进脂肪分解。3、戒熬夜晚睡，睡眠不足的恶习。睡眠时间不足，睡眠质量低会导致皮质醇水平的提升，脂肪也更容易堆积起来。如果你能保持规律早睡一段时间，你会发现白天精神状态充沛了，代谢水平也会提升，燃脂效率也提升了。坚持：
1、坚持健康饮食：吃东西适当地少盐、少油、少糖，不添加人工调味料，比如烧烤时多吃蔬菜、少油的肉类，火锅底料以清汤代替，这样又能享受吃，又能减少身体负担。减肥期间，一定要管住嘴，除了三餐外，要拒绝各种下午茶、宵夜，睡前4小时不进食，才能减轻身体负担，避免脂肪的堆积。2、坚持多喝水，水是没有热量的，有助于身体循环代谢。多喝水可以抑制饥饿感，控制进食量，还能促进废物排出，加速脂肪的分解。建议每天喝ML温热水，每天起床先喝-毫升的水；白天多喝水，不爱喝水的人可以喝枸杞水、茶水等低卡无卡的饮品，但是一定要远离各种奶茶、可乐、雪碧等发胖饮品。3、想要减肥速度比别人更快，瘦下来后身材比例更好，那么可以加入运动，记得要力量训练结合有氧运动。因为有氧运动可以促进脂肪分解，而力量训练可以强化身体肌肉，提升身体基础代谢值，让你每天消耗更多卡路里，有助于易瘦体质的养成。说到运动，不得不提最近超级火的刘畊宏每周固定5次直播，跟老婆Vivi一起，带着网友疯狂跳操燃脂！刘畊宏的直播，让疫情宅在家的网友们，在愉悦的氛围中把身给狠狠地健了。那么跟着刘耕宏跳毽子操的时候，一条好的健身裤可以让我们运动燃脂效果加倍。小编今天给大家介绍一款好看又实用的健身裤——澳洲YPL燃脂瘦腿裤看网上价格-不等今天小编放出王炸价格，只要88元，全网最低价（仅限青梅叙的粉丝），后台留言小编即可。
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