但是，减肥在众多健身的人群中占据着重要的地位。大多数人健身的目的应该是减肥，但很少有人成功。健身确实是减肥的好方法。但是，减肥最根本的应该是你的饮食。随着生活水平的提高，人们越来越勤于“吃”。外卖的普及和交通的便利让你隐身，增加了高热量食物的摄入，减少了日常活动的时间。
所以现在肥胖越来越普遍。如果你现在正处于减肥和做运动的过程中，我建议你在饮食上也要做好。今天，希望你能听听这五条切实可行的减肥建议，并付诸实施，让你的减肥之路更加顺畅。
建议1:杜绝零食
减肥期间，正常饮食摄入没有问题。少吃多餐，一天可以吃3-5餐。但是，如果你决定减肥，你需要戒掉零食，杜绝吃零食。最好的方法是不要买零食。如果家里有零食，就在开始减肥前吃。家里不要有零食，因为减肥期间看到会不自觉的想吃。吃一次对大多数人来说意味着减肥。
建议2:杜绝饮料。
这属于热身体热量，尤其是:液体饮料如可乐、奶茶、雪碧等。减肥最好不要碰它们。一罐ml的可乐有卡热量，你需要慢跑有氧10-15分钟才能消耗掉这些热量，更不用说毫升数更多的ml饮料了。这些饮料也是你容易忽略的卡路里来源。有人可能会说，我运动完了，喝点运动饮料不就可以了吗？比如脉搏什么的，其实不太推荐。减肥期间多喝水就好。你减肥的运动量根本没有达到喝运动饮料的标准。不要用运动饮料欺骗自己。
建议3:增强饱腹感很重要
想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接使用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。
建议4:奖励机制
设置奖励机制。如果你总是坚持同样的生活方式，那就没意思了。一旦觉得无趣，就会失去做事的动力，所以也可以给自己设置一些奖励机制来减肥。比如我现在体重75kg，那么当我减到65kg的时候，我会奖励自己一些东西，比如吃一顿大餐，买一些我喜欢的东西，比如衣服，包包。设定一个目标，这样你会有减肥的动力，但你也需要注意。坚持减肥几天就不要奖励自己，没有挑战就不要给自己定目标。如果太简单，就会成为吃喝的理由，最后自然会导致减肥。