朋友圈常常会出现这样的内容：为什么我每天跑步5KM，怎么还越跑越胖了呢？别人是运动变瘦，我是越运动越胖，那真相是什么呢？减肥其实无非就是你摄入的能量＜你消耗的能力。所以即使你每天都跑步，但是没吃对，也是徒劳。
在这个人人都喊着要减肥的时代，有多少人在错误的减肥道路上越走越远。关于减肥的误区
1、不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。
2、以水果蔬菜当正餐
水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，把水果当正餐，糖分摄取过量的话就会转换成脂肪了，肯定会对夏天减肥计划有所影响。
蔬菜确实有减肥的功效，因此很多人认为这样就可以瘦身，又能让自己拥有比较水嫩的肌肤。但是如果长期只食用蔬菜水果的话，身体会缺乏必要的营养物质。这样会导致我们体内缺少不饱和的脂肪酸，会让我们的皮肤变得更加的松弛。
3、不吃主食
很多人认为主食有大量的热量和糖分，因此减肥就不可以吃主食。但是如果不吃主食的话，那我们的身体就没有足够的营养物质，身体的蛋白质就没有能量来源。这些会导致我们的面部发黄，而且还容易长痘和湿疹。
4、不吃肉类
很多人认为肉中含有大量的脂肪，因此认为不吃肉就是正确的减肥方式。但是如果长期不食用肉类的话，那么我们的身体蛋白质就会摄入不足。如果缺乏蛋白质，我们就会出现皮肤干燥，头发脱落等问题。
5、饮水不足
每天保证cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。
6、高热量宵夜
白天精心搭配，一到了晚上就想放纵，一顿烧烤咔咔下肚，你不胖谁胖！
减肥要注意两点
首先，要控制饮食和均衡营养。减肥过程中一定要多补充营养物质，注重营养的搭配。红瘦肉中的成分其实是能够促进脂肪的燃烧，让脂肪和肌肉保持平衡的状态。红肉中所含有的蛋白质是人体必须的营养成分。鱼类、蛋类、奶类食物中都含有大量优质的蛋白质，可以在减肥期间以这些食物作为营养和能量的补充。另外，水果蔬菜也要适当补充。
其次，要适当运动。减肥也是为了能够得到一个健康的好身材，饭后应该多走动，简单的有氧运动也是有助于减肥和身体健康的。如果不想运动，可以在饭后静止站立或溜达十分二十分也是可以促进食物消化，帮助胃肠蠕动的。
如果你也苦于减肥找不到正确科学的方法，可以通过学习，成为自己的体重管理教练。
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