要瘦身，就一句话，管得住嘴，迈得开腿，可是，当你饿得两眼发黑，心慌要晕倒的时候，你还坚持的住吗？其实不是你没有毅力，而是你自己的胃已经被撑大了，一下子让它松弛下来也会受不了的。所以想瘦身，先把自己的胃瘦下来。胃只有一个人的拳头大小，但是它有很强的伸缩性，是一个非常有弹性的器官。胃撑得越大，越需要更多的食物获得饱腹感。第一，吃饭七分饱，以前吃两碗饭，现在一碗半，再慢慢减到一碗，半碗。不要着急，别想着一步到位，忽然从两碗减到半碗也是不现实的。要循序渐进，慢慢减少自己的食量。第二，先吃体积大，汤水多的食物，这样很容易增加胃的饱腹感，吃不下其他食物了。第三，少食多餐，同样的道理，是为了分散热量摄入，可以有效缩小胃容量。第四，不吃零食，不吃油腻、热量高的食物，油炸食品不去碰，不喝饮料、只喝水。饮料热量也是很高的，比如雪碧、可乐。说说我自己，儿子吃奶的时候，总是担心奶水不足，每天想着办法多吃点，给孩子足够的营养。年初给儿子断奶，当时的体重79kg，是的79kg，我是一日三餐正常吃，但是早饭午饭七分饱，晚餐只吃菜喝粥，不碰零食和宵夜，只有头几天晚上，总是感觉到很饿，再后来就习惯了，不会有饥饿感了。两个月后，体重降到71kg。一口吃不成胖子，一下子也不会减成瘦子，不要急，一步一步来。想瘦身，先瘦胃，一起努力吧！
