疫情当前不外出，宅在家里一起做美味减脂餐吧～每次看韩剧，刷到『韩式拌饭』都忍不住想要跟着来一碗（没错就是看《》的时候呜呜呜，控制不住我自己！！！！）但是又怕热量高。今天就来分享给大家一个低脂版韩式拌饭，只有大卡！！！！食材杂粮米（薏米、大麦米、藜麦、大米）西葫芦1/3根胡萝卜1/3根香菇4个豆芽30g菠菜30g肥牛卷30g鸡蛋1个韩式辣酱2勺生抽1勺蜂蜜1勺雪碧2勺步骤step1：煮杂粮饭（我放的是薏米、大麦米、藜麦、大米（还可以加黑米、红豆、绿豆啥的（薏米、豆子比较难熟，记得先泡30分钟（混合杂粮米（淘两遍米（加水加到比米高食指的第一个指节（放进电饭锅蒸熟step2：焯熟蔬菜和肉（胡萝卜、西葫芦、蘑菇切丝焯熟（豆芽、菠菜焯熟（肥牛卷焯熟（焯肥牛的时候可以2勺日本酱油，去腥提味step3：调酱汁（2勺辣椒酱（1勺生抽（1勺蜂蜜（50毫升雪碧（推荐使用元气森林白桃味气泡水or雪碧纤维+味道一点也不差，还健康热量低step4：煎蛋（平底锅加一勺花生油（打入鸡蛋，底部成型之后关火，翻面，用余热把上部热熟，这样里面就是溏心的啦（如果要更减脂，可以不用煎的方式step5：搅拌（浇上拌好的酱汁，搅拌均匀，开动！！超级美味又低脂～～再来复习一边全部的步骤吧请相信我，热量真滴很低很低很低很低热量计算来源：薄荷app
