白癜风能根治好吗 https://m.39.net/pf/a_7143439.html每年最集中的过节时间段即将来临，“每逢佳节胖三斤”到底怎么破？但是图文我也提到过，这个聚会实际上是深受中国的传统文化影响的，见面即问：“你吃了吗？”哈哈，主要我们稍一不留神，分分钟让减了好长一段时间的成果回到解放前。教你几招，在聚会中拯救自己的体重。1、注意进餐顺序水-果-菜-肉-粮每次聚餐先喝ML以上的温水，再吃半斤以上的水果，第三开始吃蔬菜，第四吃肉食，最后主食（主食能不吃就不吃）。千万不要想着晚上要聚餐了，中午什么都不吃，留下肚子晚上聚餐，那真的就是对减肥有毁灭性的作用。聚餐时，采用以上方法进餐，按照能量守恒的方面来说，我们先让低热量的东西进入胃，把胃多填满，就吃不下高热量的东西了。第二是我们尽量让水、膳食纤维等物质先到达肠道，这样膳食纤维可以把后进入肠道的脂肪包裹起来，带着一起排出体外。2、减肥期间聚餐不要喝酒和饮料。酒精是空能量的物质，长胖，真心长胖。如果你在减重期间，能不喝酒不喝酒吧。另外减重期间聚餐不要喝饮料，包括可乐、雪碧、冰红茶、奶茶、王老吉等。只能喝矿泉水或者当场泡的茶叶的茶水，脱脂酸奶、鲜榨果汁勉强可以。但大部分的瓶装饮料的糖分含量远远高出你的想象，大约比例为一瓶饮料等于一碗米饭。3、充分体会每一口食物带给你的美妙感受每一口饭菜必须细嚼慢咽20次以上才吞下去的人，一定比5分钟能吃完饭的人瘦。我们肠道给大脑神经饱了的感觉，通常会在进餐的20分钟以后。所以如果你狼吞虎咽，等大脑觉察到饱了的时候，实际上你已经吃过量了。所以吃的时候，请充分体会每一口食物带给你的美妙感受，咀嚼20次以上再吞咽。4、时刻记得你这次聚会的初衷外出就餐是联络感情的，也许是很好的朋友，也许是许久没见面的兄弟朋友，我们每一次的聚会都是想见见朋友，那么聚餐的时候，多跟朋友聊聊天，少盯着美食，少动筷子!!!不然，人家都是在使劲聊天，你在使劲吃，你不胖，谁胖啊……5、饭后找点活动，不着急回去聚餐后，我们可以选择散散步或者是约上这些朋友去做一点其他的活动。这样也能帮助快速地消化食物。例如，约上好友一起去唱个K，站起来唱，每一首歌可以帮你消耗掉5-10卡路里的能量哦。其实我觉得，目前来说中国的餐馆大势并不太好，且不说地沟油等问题，就连很多菜里面放的各类增香剂、增味剂等都非常不利于减肥。所以，减肥期间，能推掉的聚会还是推掉比较好。推不掉的，建议收藏好本篇，以备不时之需哦~评论区留下你在瘦身中的困惑，用我所有的能量帮助你。
